Cara ini bagi ibu-ibu yang disahkan boleh bersalin secara normal oleh doktor.
1. Amalkan minum air kelapa semasa mengandung, lebih-lebih lagi bila di akhir kehamilan
2. Boleh gunakan teknik hypnobirthing sepanjang kehamilan. Berbual dengan bayi dan diri sendiri agar mudah melahirkan.
3. Dapatkan ketenangan fikiran semaksima yang mungkin di akhir kehamilan
4. Bagi suami, maafkan semua dosa isteri
5. Sibukkan diri dengan membuat kerja rumah.
6. Bersetubuh dengan suami lebih kerap di hujung kehamilan.
7. Banyakkan berjalan sehingga saat-saat terasa hendak bersalin, selagi mampu :). Bila tak mampu duduk tepi katil dan bongkokkan badan ke depan. Pergerakan yang banyak menyebabkan kontraksi berlaku.
8. Baca ayat-ayat al-quran semasa terasa sakit hendak bersalin seperti ayat kursi. Paling mudah ucapkan subhanallah berulang-ulang.
9. Cuba untuk buang air kecil dengan kerap kerana pundi kencing yang tidak penuh akan memudahkan kepala bayi keluar.
10. Gunakan teknik meneran yang disarankan doktor. Salah satunya seperti di bawah :
- Berbaringlah dengan lutut berlipat dan kedua kaki dibuka.
- Angkat kepala, dagu cecah dada.
- Mata pandang perut (digalakkan tutup mata)
- Tangan pegang buku lali kaki
- Masa teran jangan keluarkan suara.
- Masa teran jangan angkat punggung.
- Baca bismillah atau apa-apa doa yang terlintas difikiran.
- Tarik nafas dalam-dalam, tutup mulut dan teran (bayangkan kita nak beri oksigen pada baby) .
Semoga kelahiran berjalan dengan lancar, tahap kesakitan dalam kawalan dan tempoh kesakitan tidak terlalu panjang.
credit:infoibumengandung.blogspot
Tips khas: ketika rasa sakit kontraksi datang, cuba mommies tarik nafas guna mulut n hembus guna hidung...biasa kalau kita nafas normal (tarik guna hidung n hembus pakai mulut kan)..senang faham teknik ni terbalik jela
p/s: saya memang amalkan teknik bernafas secara terbalik ni, alhamdulillah boleh tahan sakit selama 4jam kontraksi.
No comments:
Post a Comment